La Natation pour les nuls

La natation est un sport où il faut nager. Bien que vous pouvez penser qu’il n’y a rien de compliqué là-dedans, détrompez-vous ! En effet, il existe des types de nage différents, les connaissez-vous toutes ?

La natation est pratiquée depuis des milliers d’années même si elle n’était pas aussi codifiée qu’aujourd’hui. Oui, nous avons développé ce sport nautique alors qu’avant c’était un moyen de traverser un lac, une rivière, … Donc plus comme un déplacement de l’homme sur l’eau.

La natation est un sport magnifique qui apporte de nombreux bienfaits au corps que cela soit mental comme physique. On peut le pratiquer pour juste apprendre à nager, faire des compétitions, simplement comme loisir ou comme sport nautique.

Et si demain, vous vous lancez dans ce sport : comprendrez-vous tout ce que votre coach va vous dire ? Après le surf pour les nuls, le téléski nautique pour les nuls, voici la natation pour les nuls. Retrouvez une partie du vocabulaire utilisé en natation.

Aquapalming = discipline qui consiste à nager avec des palmes

Brasse ou br = l’une des quatre types de nage, celle par laquelle tous les débutants commencent. Vous devez en même temps être symétrique pour avancer. Tout d’abord vous tendez les bras et les jambes, puis vous ramenez les bras vers l’arrière. Un mouvement qui ressemble à celui d’une grenouille

Crawl ou cr = l’une des quatre types de nage. C’est celle qui est la plus rapide et que vous verrez le plus souvent lors des compétitions. Vous battez les pieds pendant que vos bras tournent. On peut le comparer au dos crawlé, sauf que vous n’êtes pas sur le dos
Crawl / dos par 50 = ce terme signifie que pendant 50m vous allez faire du crawl, puis 50m de dos crawlé, etc. jusqu’à atteindre la distance finale donnée par votre coach
Coach = le nom anglais pour désigner votre entraîneur
Culbute = terme utilisé pour la roulade que les nageurs font à chaque arrivée au mur pour repartir. Elle s’effectue sous l’eau

Départ X minute / secondes = cela signifie le temps que vous avez pour commencer, finir votre distance et récupérer un peu
Dos crawlé ou dos = l’une des quatre types de nage, vous êtes sur le dos. Pour avancer vous devez battre les jambes tout en faisant tourner une fois votre bras droit, puis celui gauche

Educ = ce sont des exercices éducatifs, donc qui permettent de travailler sur une certaine gestuelle

Grand bac = un terme utilisé en compétition pour dire que la personne nage dans une piscine Olympique qui fait donc 50m. C’est l’inverse du terme Petit bac

Je suis à la _ = suivi d’un chiffre. Cela signifie que vous nagez à la ligne numéro _.

Ligne flottante = elle est composée de petits flotteurs qui sont souvent colorés. Elle est tendue entre les deux extrémités de la piscine et permet de départager les couloirs de nage

Nage complète = vous allez faire l’une des quatre types de nage mais sans matériel par exemple sans palmes. On parle souvent de nage complète lors des entraînements
Nage libre = est une catégorie de compétition de natation. Vous avez le choix du style de nage que vous voulez. Néanmoins, il y a deux contraintes à respecter : une partie de votre corps doit toucher le mur au bout de chaque longueur et vous devez avoir une partie de votre corps qui sort de l’eau tout le long de la course. Souvent, le crawl est utilisé car cela est beaucoup plus rapide

Palme = accessoire de natation qui permet d’allonger les pieds et d’avancer plus vite
Papillon ou pap = l’une des quatre types de nage, où le mouvement des bras et des jambes sont synchronisés
Petit bac = c’est l’inverse du terme Grand bac. Le nageur sera donc dans une piscine plus petite de 25m
Plot = petite élévation d’où le nageur va plonger quand il démarre une épreuve
Plot de départ = une construction surélevée située au bord des piscines. Elle sert aux nageurs comme point de départ pour les courses. Ils vont réaliser un plongeon pour débuter la course
PPG = un acronyme qui signifie « Préparation Physique Générale ». C’est donc le moment où vous allez vous échauffer hors de l’eau

Rouge à zéro = une expression utilisée par les coachs pour vous faire comprendre que vous commencez à nager dès que l’aiguille rouge est à zéro sur le cadran.
Les horloges aux piscines ont quatre coloris différents : jaune, noire, vert et rouge. Elles sont toutes à 15 secondes d’intervalle et forme une croix. Elle vous permet donc de connaître votre temps en secondes.

Série = un terme très utilisé pour les entraînements car votre coach va construire votre séance en vous donnant la distance et le type de nage à effectuer
Souple = un terme utilisait pour la récupération. La récupération ne se fait pas en mode passif. Souvent lors des récupérations, les nageurs vont faire le dos crawlé
Spé = diminutif de spécialité. C’est donc le type de nage que vous préférez

4 Nages = une course où les quatre styles de nage sont utilisés : papillon, dos, brasse et crawl

Plus d’excuses pour ne pas commencer votre premier cours de natation !